"powino byc dobrze nie zwiekszaj a wal 2 godziny przed wstaniem 4j dzielenie takich ilosci nie mam sensu" to zwiekszac czy nie?? bo z tej wypowiedzi nic nie wynika!! A walic pod skornie czy domiesniowo jak lepiej, bo dotychczas wbijam w brzuch, ale moze sa lepsze efekty jak gdzies indziej sie wali???
[...] rehabilitacji on ustąpi to miesien wroci do poprzedniego rozmiaru czy bede musial go znowu wycwiczyc tak jak byl ? a jesli chodzi o cwiczenia to czy jezeli chodzil bym na silke ale cwiczyl tylko uda,lydki,brzuch czyli cwiczenia nie obciazajace rak to w niczym to nie przeszkadza ? i czy moge cwiczyc jakies inne partie ciala niz wyzej wymienione?
[...] sobie w dział związany z tym ale wazne są wszystki mieśnie bo co ci z tego jak wyświczysz biceps i tricepa a placy iklatką będą lezały . Staraj sie ćwiczyc klate ,łapy, brzuch ( bardzo wazny) nogi, barki nawet nadgarstki poczytaj sobie na ten temat na innych postach jest tego wiele a co do bicia sie to wiesz siła ci przyjdzie masa tez ale [...]
[...] w leżeniu -1 seria prostowanie ramion na wyciągu -1 seria j.w. (zostaw francuza) nogi: wypychanie ciezaru na suwnicy -1 seria uginanie nog w lezeniu -1 seria wypychanie ciezaru na suwnicy -1 seria a łydki? lepszy bylby przysiad zamiast powyzszych ale jak chcesz. brzuch: skłony tułowia na maszynie -1 seria unoszenie nóg w zwisie -1 seria (max) ok
[...] czyli w Twoim przykładzie ten bąbel powietrza jakimś cudem musiałby miec większe ciśnienie niż jest w rowie mariańskim Bez pasa przy dużym wysiłku ciśnienie w brzuchu także wzrasta i jest to zagrożenie. Pas ma na celu ściśnięcie brzucha aby powstrzymać np. jelita przed przemieszczeniem się właśnie i na tym cały widz polega. [...]
Czyli 5 tyś jednostek potem za 5 dni kolejne 5 tyś jednostek a następnie co 2 dni 2500.dobrze zrozumiałem?te 5 tyś normalnie w brzuch czy jak strzał normalny bo wszystko szło w brzuch?
Moja metoda na furiata: (Jestem niski, ważę ponad 100 kilo) Unik, uderzenie w brzuch, gościu się złoży, teraz potężne ciosy w maske i gościu jest na ziemii. Podchodzić walisz z łokcia. Jak nie śpi, to wy******l mu bułe.
a co będzie jak wśród tych lewych i prawych sierpowych pójdzie pare prostych w nos? albo to ON dostanie kopa w brzuch podczas gdy będzie chował głowe w gardzie? NIE MA przepisu na wygraną walkę
Myślałeś o FBW z podwieszonych ? Jak dla mnie Twój obecny plan jest mocno przeladowany . Przede wszystkim stanowczo ODRADZAM trening brzucha w ,,wolne dni tygodnia " . Uważam ze brzuch powinno się ćwiczyc na tej samej sesji treningowej co inne partie ciala .
[...] pierdylion razy to zapamiętasz ;-D inna opcja, ale chyba mniej realna, to nauczyć fotografa żeby mówił co dopiąć, lub bardziej realna żeby przed pstryknięciem mówiła w ogóle cokolwiek typu nogi, brzuch czy tam coś innego o czym zapominasz ;-D u mnie druga opcja się sprawdzała jakiś czas, Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-18 08:12:50
[...] 2x5min+10min PIĄTEK(barki,nogi): 1.Pompki w staniu na rękach; 6seri 2.Wyciskanie sztangielek na lekko pochylonej ławce; 6seri 3.Przysiady; 6seri 4.Łydki; 5seri SOBOTA(brzuch): 1.Pochylanie się w bok z ciężarem w jednej dłoni; 4serie na 1str. NIEDZIELA: 1.Jak juz zrobi sie ciepło to nad jeziorko i popływać [...]
a ja radze ci poczytać najpierw j/w bo widze że wiedzy brak : (jak bedziesz katował brzuch to bedziesz mia beczkowe flaczki a nie miesnie) a6w to gniot dawno już podważony i zniszczony. co do przysiadu i martwego to ćwiczenia które rozbudowuja cała sylwetke przeczytaj co kolega dał ci wyżej to zrozumiesz!!! a rece są słabe bo własnie nie [...]
[...] 6-8; z przytrzymaniem 3 sek; 75 sek 80kg/ 90kg/ 90kgx7/90kgx6 Do obliczeń przyjęłam max 70kg chociaż nigdy nie mierzyłam. Wyszło w porządku, przy 60kg wystraszyłam się jak zwykle \-) dziś juz brakło czasu, ale po nogach będzie brzuch. dieta: - ryż, jaja, sok marchewkowy - omlet z kaszy jaglanej z bananem i pomarańczą - schab z ryżem i surówką
[...] trochę odsapnął. dodałbym uginanie ramion ze sztangą i wyciskanie francuskie leżąc. kolejność: nogi, plecy( najpierw drążek potem martwy), klatka, barki, triceps, biceps, brzuch, przedramię.(lub przedramię zaraz po bicepsie-podobno też jest fajnie:>) jeśli chodzi o łydki to ja robię z nogami po przysiadach ale nie wiem czy to [...]
Czy jak dorzucę w te dni trening na Brzuch 3x50 brzuszków... unoszenie kolan do brody z leżenia ( 3 serie po 25 powtórzeń) skręty tułowia z obciązeniem 2x25 to dam radę wyrzeźbić brzuch w te 2miesiące?? może polecicie jakieś inne ćwiczonka?? :) (JEDYNY PROBLEM TO BRAK DRĄŻKA :/)
jak to wszystko da radę nałożyć na jeden hantel,to ujdzie jak chcesz robić fbw to na tej zasadzie: nogi,grzbiet. 1-2 ćwiczenia w każdej sesji treningowej brzuch, klata, barki 1 ćwiczenie w każdej sesji treningowej. łapy,łydy co trening zamiennie. Ćwiczenia tylko złożone. Izolacje są zbędne na samym początku
A nie wiem dlaczego takie połączenie wybrałem :D, a co złe jest czy jak? To tak będzie Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie płasko 10,8,6 2. Wyciskanie skos górny 12,10,8,6 3. Rozpiętki 12,10,8,6 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10,8,6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 10,8,6 2. Podchwytem z supinacją [...]
[...] ; 2 seria 11x6kg - tu nie dałam rady dobić więcej ręce mi zgalaretowaciały i ryzyko spadnięcia żelastwa na głowę znacząco wzrosło. 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - 1 seria 15x2kg ; 2 seria 15x2kg - tu jest mój problem życiowy. Jak za pierwszym razem oglądałam zdjęcia to byłam pewna, że są [...]
klaudia1994 - bardziej fachową poradę możesz otrzymać w dziale "ladies" - btw. brzuch na każdej sesji treningowej może nie przynieść zamierzonych efektów, co do smukłej i zgrabnej sylwetki - tu jak pewnie doskonale wiesz - główną sprawę odgrywa dieta. Kursor - w dziale jest PEŁNO gotowych planów FBW - zacznij od podstawowego, pare linków z którymi [...]
miałem solówke
